5 δυσκολίες που συζητούνται συχνά στην ψυχοθεραπεία

Υπάρχουν στιγμές που συγκρίνουμε τη ζωή μας με των άλλων, δυσκολευόμαστε να ξεπεράσουμε μια απώλεια ή δεν βρίσκουμε διάθεση να κάνουμε ούτε τα πιο απλά πράγματα. Αυτές οι εμπειρίες δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι κάτι πάει στραβά με εμάς. Συχνά αποτελούν θέματα που φέρνουμε στην ψυχοθεραπεία, όπου μπορούμε να τα κατανοήσουμε με περισσότερη ψυχραιμία και λιγότερη αυτοκριτική.

Όταν πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με εμάς

Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες μας σαν απόδειξη ότι είμαστε «προβληματικοί» ή ότι έχουμε κάποιο ελάττωμα στον χαρακτήρα μας. Όμως ο τρόπος που αντιδρούμε μπορεί να συνδέεται με όσα έχουμε ζήσει και με όσα συνεχίζουμε να αντιμετωπίζουμε.

Αντί να μαλώνουμε τον εαυτό μας επειδή δεν αισθάνεται καλά, μπορούμε να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι κρύβεται πίσω από αυτή τη δυσκολία. Η αυτοσυμπόνια δεν σημαίνει ότι αγνοούμε όσα μας απασχολούν. Σημαίνει ότι αναγνωρίζουμε πως μια δύσκολη περίοδος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας και δείχνουμε στον εαυτό μας την κατανόηση που θα προσφέραμε σε έναν άνθρωπο που αγαπάμε.

Η σκέψη ότι έχουμε μείνει πίσω

Η δουλειά, οι σχέσεις, η οικονομική ανεξαρτησία και η δημιουργία οικογένειας συχνά μοιάζουν με σταθμούς που πρέπει να έχουμε κατακτήσει μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία. Όταν κοιτάζουμε τη ζωή των άλλων, μπορεί εύκολα να νιώσουμε ότι καθυστερούμε ή ότι δεν έχουμε καταφέρει αρκετά.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης συχνά ενισχύουν αυτή τη σύγκριση, αφού βλέπουμε κυρίως επιλεγμένες, ευχάριστες στιγμές. Βοηθά να αναρωτηθούμε αν οι προσδοκίες που έχουμε για τη ζωή μας εκφράζουν πραγματικά εμάς ή αν τις υιοθετήσαμε από την οικογένεια και το περιβάλλον μας. Δεν υπάρχει ένα κοινό χρονοδιάγραμμα που ταιριάζει σε όλους.

Το πένθος δεν έχει συγκεκριμένη προθεσμία

Μετά από μια απώλεια, κάποιοι περιμένουν από τον εαυτό τους να έχει αφήσει πίσω τον πόνο μέσα σε λίγους μήνες. Το πένθος, όμως, δεν ακολουθεί την ίδια πορεία για όλους και δεν υπακούει σε ένα σταθερό πρόγραμμα.

Μια ερώτηση μπορεί να μας βοηθήσει να χαμηλώσουμε την αυστηρότητα απέναντι στον εαυτό μας: τι θα λέγαμε σε έναν φίλο που περνούσε την ίδια απώλεια; Πιθανότατα δεν θα τον πιέζαμε να ξεπεράσει γρήγορα τον πόνο του. Την ίδια υπομονή και κατανόηση αξίζει να δείχνουμε και σε εμάς.

Μοναξιά ακόμη και με κόσμο γύρω μας

Η μοναξιά δεν σημαίνει πάντα ότι δεν έχουμε ανθρώπους στη ζωή μας. Μπορεί να νιώθουμε μόνοι ακόμη και όταν βρισκόμαστε ανάμεσα σε φίλους ή συναδέλφους, ιδίως αν μας λείπει η ουσιαστική επικοινωνία.

Η ψηφιακή επαφή δεν καλύπτει πάντοτε την ανάγκη για βαθύτερη σύνδεση. Ένα μικρό βήμα μπορεί να είναι να παρατηρήσουμε ποιοι άνθρωποι δείχνουν έμπρακτα ενδιαφέρον για εμάς. Μπορούμε επίσης να αναζητήσουμε νέες γνωριμίες μέσα από δραστηριότητες και ενδιαφέροντα που μας φέρνουν κοντά με άλλους.

See Also

Ψυχολόγος του Χάρβαρντ αποκαλύπτει γιατί το άγχος “χτυπά” συχνότερα τις γυναίκες

Όταν δεν βρίσκουμε κίνητρο

Η δυσκολία να ξεκινήσουμε μια δραστηριότητα ή να ολοκληρώσουμε όσα έχουμε αναλάβει δεν σημαίνει πάντα «τεμπελιά». Μπορεί να σχετίζεται με κούραση, υπερβολικές απαιτήσεις ή άλλες δυσκολίες που χρειάζονται χρόνο και υποστήριξη.

Μερικές φορές χρειάζεται να ξεκουραστούμε και να περιορίσουμε όσα ζητάμε από τον εαυτό μας. Άλλες φορές βοηθά να χωρίσουμε έναν μεγάλο στόχο σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Αν η έλλειψη κινήτρου επιμένει ή επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά μας, η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει.

Το να δυσκολευόμαστε δεν είναι λόγος για ντροπή. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν χώρο για να εξετάσουμε όσα μας βαραίνουν, να κατανοήσουμε καλύτερα τις αντιδράσεις μας και να αναζητήσουμε τρόπους να προχωρήσουμε με περισσότερη φροντίδα για τον εαυτό μας.