Το οδοντικό νήμα κάνει περισσότερα για την υγεία σου απ’ όσα φαντάζεσαι
Μπορεί να μην είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια της ημέρας, όμως το οδοντικό νήμα φαίνεται πως αξίζει πολύ περισσότερο από τα λίγα λεπτά που απαιτεί. Μέχρι σήμερα το είχαμε συνδέσει κυρίως με την πρόληψη της τερηδόνας και την προστασία των ούλων. Όμως οι επιστήμονες εξετάζουν πλέον τη στοματική υγιεινή από μια πολύ ευρύτερη σκοπιά, καθώς φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάζει τη συνολική υγεία του οργανισμού. Την ώρα που πολλοί αναζητούν το μυστικό της μακροζωίας σε ακριβά συμπληρώματα, εξειδικευμένες δίαιτες ή τις τελευταίες τάσεις του wellness, οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι μία από τις πιο απλές καθημερινές κινήσεις μπορεί να βρίσκεται ήδη στο μπάνιο μας. Και αυτή δεν είναι άλλη από τη σωστή χρήση του οδοντικού νήματος.
Το βούρτσισμα δεν φτάνει από μόνο του
Αν θεωρείς ότι δύο καλά βουρτσίσματα την ημέρα είναι αρκετά, μάλλον χρειάζεται να αναθεωρήσεις. Σύμφωνα με τον οδοντίατρο Δρ. Κάμι Χος, η οδοντόβουρτσα καθαρίζει περίπου το 60% της επιφάνειας των δοντιών. Το υπόλοιπο 40%, δηλαδή τα σημεία ανάμεσα στα δόντια, παραμένει ουσιαστικά απρόσιτο όταν δεν χρησιμοποιείται οδοντικό νήμα. Εκεί συσσωρεύονται μικροβιακή πλάκα και υπολείμματα τροφών, τα οποία μπορούν με τον χρόνο να προκαλέσουν φλεγμονή στα ούλα και να οδηγήσουν σε περιοδοντική νόσο. Δεν πρόκειται μάλιστα για ένα σπάνιο πρόβλημα, αφού εκτιμάται ότι επηρεάζει περίπου έναν στους δύο ενήλικες.
Όταν η στοματική υγεία επηρεάζει όλο το σώμα
Τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες έχουν στρέψει το ενδιαφέρον τους στη σχέση ανάμεσα στη στοματική υγιεινή και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας μας. Ο λόγος είναι ότι οι ιστοί των ούλων διαθέτουν πλούσια αιμάτωση, γεγονός που διευκολύνει τη μεταφορά βακτηρίων στην κυκλοφορία του αίματος όταν υπάρχει χρόνια φλεγμονή. Έτσι, η ουλίτιδα και η περιοδοντίτιδα δεν θεωρούνται πλέον προβλήματα που περιορίζονται αποκλειστικά στο στόμα. Αντίθετα, φαίνεται πως συνδέονται με μια ευρύτερη φλεγμονώδη αντίδραση, η οποία ενδέχεται να επηρεάζει διάφορα όργανα και συστήματα του οργανισμού.
Τι δείχνουν οι μέχρι τώρα μελέτες
Οι έρευνες που έχουν δημοσιευθεί τα τελευταία χρόνια παρουσιάζουν ενδιαφέροντα ευρήματα. Η τακτική χρήση οδοντικού νήματος έχει συσχετιστεί με μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, εγκεφαλικού επεισοδίου, άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ, ενώ φαίνεται να συμβάλλει και στην καλύτερη ρύθμιση του σακχαρώδη διαβήτη. Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει και μεγάλη μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 5.000 ηλικιωμένοι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι δεν χρησιμοποιούσαν ποτέ οδοντικό νήμα είχαν περίπου 30% υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας σε σύγκριση με εκείνους που το ενέτασσαν καθημερινά στη ρουτίνα τους.
Βέβαια, οι επιστήμονες τονίζουν ότι τα στοιχεία αυτά δείχνουν συσχέτιση και όχι σχέση αιτίας και αποτελέσματος. Με απλά λόγια, δεν έχει αποδειχθεί ότι το οδοντικό νήμα από μόνο του προλαμβάνει αυτές τις ασθένειες. Ωστόσο, τα ευρήματα ενισχύουν την άποψη ότι η καλή στοματική υγιεινή αποτελεί βασικό κομμάτι ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής.
Πότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιείς το οδοντικό νήμα;
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η ιδανική στιγμή είναι πριν από τον βραδινό ύπνο. Καθώς το στόμα παραμένει κλειστό για αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας, δημιουργείται ένα περιβάλλον που ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων. Η απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας πριν κοιμηθείς μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Εξίσου σημαντικός είναι και ο σωστός τρόπος χρήσης. Το νήμα πρέπει να αγκαλιάζει απαλά κάθε δόντι σχηματίζοντας το γράμμα C, ενώ οι κινήσεις χρειάζεται να είναι ήπιες και κάθετες, ώστε να καθαρίζεται αποτελεσματικά η περιοχή κάτω από τη γραμμή των ούλων χωρίς να τραυματίζονται οι ιστοί.