Ψυχοθεραπεία: Πώς να βρεις ποια σου ταιριάζει πραγματικά

Η στιγμή που αποφασίζεις να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία δεν είναι πάντα εύκολη. Συνήθως έχει προηγηθεί κούραση, πίεση, άγχος ή απλώς εκείνη η αίσθηση ότι κάτι μέσα σου δεν είναι καλά. Και κάπου εκεί εμφανίζεται και η επόμενη απορία: «Ωραία… και τώρα ποια ψυχοθεραπεία να διαλέξω;». Αν έχεις μπερδευτεί με όλους αυτούς τους όρους και τις διαφορετικές προσεγγίσεις, δεν είσαι η μόνη. Η αλήθεια είναι πως δεν υπάρχει μία θεραπεία που να ταιριάζει σε όλους. Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικό τρόπο σκέψης και διαφορετικό ρυθμό.

Σκέψου τι έχεις ανάγκη αυτή τη στιγμή

Πριν αρχίσεις να ψάχνεις είδη ψυχοθεραπείας, ίσως αξίζει να σταθείς λίγο σε αυτό που νιώθεις τώρα. Σε πιέζει το άγχος; Νιώθεις εξάντληση; Δυσκολεύεσαι στις σχέσεις σου; Ή απλώς αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει λίγο τον εαυτό σου μέσα στην καθημερινότητα;

Κάποιοι άνθρωποι θέλουν πρακτικές λύσεις και συγκεκριμένα εργαλεία για να διαχειριστούν όσα τους δυσκολεύουν. Άλλοι έχουν ανάγκη να μιλήσουν πιο βαθιά για όσα κουβαλούν μέσα τους. Και τα δύο είναι απολύτως φυσιολογικά.

Οι πιο γνωστές μορφές ψυχοθεραπείας με απλά λόγια

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, γνωστή και ως CBT, βοηθά κυρίως στο να καταλάβεις πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τη διάθεσή και τη συμπεριφορά σου. Είναι πιο οργανωμένη προσέγγιση και συνήθως ταιριάζει σε ανθρώπους που θέλουν πρακτικές τεχνικές για το άγχος, τις φοβίες ή τις αρνητικές σκέψεις.

Η ψυχοδυναμική θεραπεία πηγαίνει λίγο πιο βαθιά. Εστιάζει περισσότερο στο παρελθόν, στις εμπειρίες και στα μοτίβα που επηρεάζουν σήμερα τη ζωή σου. Αν σου αρέσει η αυτοπαρατήρηση και θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου, ίσως νιώσεις πιο κοντά σε αυτή την προσέγγιση.

Η συστημική θεραπεία βλέπει τον άνθρωπο μέσα στις σχέσεις του. Δηλαδή, εξετάζει πώς επηρεάζεσαι από την οικογένεια, τον σύντροφο, τη δουλειά ή το περιβάλλον σου γενικότερα. Για αυτό και χρησιμοποιείται συχνά και σε θεραπείες ζεύγους ή οικογένειας.

Υπάρχει και η προσωποκεντρική θεραπεία, που βασίζεται περισσότερο στη σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή. Το κλίμα είναι συνήθως πιο ζεστό και υποστηρικτικό, χωρίς πίεση ή “σωστές απαντήσεις”.

Τελικά, ο άνθρωπος απέναντί σου μετράει πολύ

Πολλές φορές δεν είναι μόνο η μέθοδος που κάνει τη διαφορά αλλά και το πώς νιώθεις με τον θεραπευτή σου. Αν αισθάνεσαι άνετα, ασφαλής και ότι μπορείς να μιλήσεις χωρίς φόβο, τότε έχει ήδη χτιστεί κάτι σημαντικό.

See Also

Το καλοκαίρι θέλει άλλη διατροφή και το σώμα σου το ξέρει ήδη

Και όχι, δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου αν νιώσεις ότι κάποιος δεν σου ταιριάζει. Είναι απολύτως okay να δοκιμάσεις, να ψάξεις και ακόμη και να αλλάξεις θεραπευτή.

Δεν χρειάζεται να τα ξέρεις όλα πριν ξεκινήσεις

Πολύς κόσμος καθυστερεί να κάνει το πρώτο βήμα επειδή φοβάται μήπως επιλέξει “λάθος” θεραπεία. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις από την αρχή.

Το σημαντικό είναι να δώσεις χώρο στον εαυτό σου να ζητήσει βοήθεια και να φροντίσει την ψυχική του υγεία. Τα υπόλοιπα μπορούν να βρεθούν στην πορεία, λίγο λίγο, χωρίς πίεση.