Silver parkour στη Σιγκαπούρη: όταν το παρκούρ γίνεται άσκηση για όλες τις ηλικίες
Το παρκούρ συνδέεται συνήθως με εντυπωσιακά άλματα και γρήγορες κινήσεις σε αστικό περιβάλλον. Στη Σιγκαπούρη, όμως, το Movement Singapore προσαρμόζει βασικές αρχές του για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Ο στόχος του προγράμματος είναι να εξασκήσει την ισορροπία και την ευκινησία, ώστε οι συμμετέχοντες να νιώθουν πιο σίγουροι στις κινήσεις της καθημερινότητας.
Κίνηση με στόχο την πρόληψη των πτώσεων
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ο Tan Shie Boon ίδρυσε το Movement Singapore με έμφαση στην πρόληψη των πτώσεων. Η ιδέα ξεκίνησε το 2017, όταν γνώρισε την Ann Tham, μια γυναίκα 64 ετών που ήθελε να βελτιώσει την ισορροπία της. Σύμφωνα με τον ίδιο, ύστερα από δύο μήνες προπόνησης μπορούσε να περπατά χωρίς να στηρίζεται στο καρότσι που χρησιμοποιούσε για σταθερότητα. Το 2022 έδωσε στην πρωτοβουλία οργανωμένη μορφή, δημιουργώντας το Movement Singapore.
Η προπόνηση δεν έχει στόχο να κάνει τους συμμετέχοντες να εκτελούν θεαματικά ακροβατικά. Αντίθετα, τους εξοικειώνει σταδιακά με κινήσεις που μπορεί να χρειαστούν σε μια καθημερινή διαδρομή, όπως το να περάσουν ένα χαμηλό εμπόδιο ή να αντιδράσουν όταν χάσουν στιγμιαία την ισορροπία τους. Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις δυνατότητες κάθε ανθρώπου, ενώ η επίσημη ιστοσελίδα του προγράμματος διευκρινίζει ότι τα μαθήματα απευθύνονται σε όσους περπατούν χωρίς βοήθεια. 70 in Singapore.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Από τα εμπόδια της διαδρομής στις κινήσεις της καθημερινότητας
Το παρκούρ χρησιμοποιεί το σώμα για να κινηθεί κανείς από ένα σημείο σε άλλο, περνώντας πάνω, κάτω ή γύρω από εμπόδια. Στα μαθήματα για μεγαλύτερους ανθρώπους, οι κινήσεις γίνονται σε χαμηλότερη ένταση και με προσαρμογές. Σε υπαίθριους χώρους και παιδικές χαρές, οι συμμετέχοντες μπορεί να περπατήσουν προς τα πίσω σε μια σκάλα, να κυλιστούν στο έδαφος, να σκαρφαλώσουν σε χαμηλούς τοίχους ή να εξασκηθούν σε προσγειώσεις.
Μια ασκούμενη, η Bernice Tan Ting Ling, περιγράφει την επιφύλαξη που συναντά συχνά το παρκούρ για μεγαλύτερους ανθρώπους: «Ακούμε συχνά ότι το παρκούρ για ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας είναι επικίνδυνο, ότι θα πέσουμε εύκολα και θα τραυματιστούμε. Κάποιοι λένε ότι προκαλούμε την τύχη μας». Η δική της εμπειρία, όπως μεταφέρεται στο δημοσίευμα, είναι ότι η εξάσκηση στις πτώσεις και η κίνηση τη βοηθούν να νιώθει πιο δυνατή και ασφαλής. vogue.sg
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Αυτό δεν σημαίνει ότι το παρκούρ αποτελεί αποδεδειγμένη λύση για την πρόληψη των πτώσεων. Το Movement Singapore παρουσιάζει την προπόνηση ως έναν τρόπο να καλλιεργηθούν η ευκινησία και η αυτοπεποίθηση, ενώ οι οδηγίες φυσικής δραστηριότητας της Σιγκαπούρης συστήνουν στους μεγαλύτερους ενήλικες ασκήσεις που ενισχύουν τη δύναμη και τη λειτουργική ισορροπία.
Η αξία της παρέας
Η άσκηση δεν είναι η μόνη πλευρά του προγράμματος. Οι συμμετέχοντες έχουν διαφορετικές δυνατότητες και επίπεδα αυτοπεποίθησης, αλλά προπονούνται μαζί και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον. Έτσι, το silver parkour συνδυάζει τη σωματική προσπάθεια με την παρέα και την αίσθηση ότι κάθε άνθρωπος μπορεί να συνεχίσει να δοκιμάζει νέες κινήσεις, ανεξάρτητα από την ηλικία του.