Η μεγαλύτερη αιτία που μειώνεται η όρεξη για σεξ δεν είναι αυτή που νομίζεις
Όταν η ερωτική επιθυμία αρχίζει να υποχωρεί, το μυαλό πηγαίνει συνήθως κατευθείαν στο πιο δραματικό συμπέρασμα. «Μήπως δεν με ελκύει πια;», «Μήπως απομακρυνθήκαμε;», «Μήπως υπάρχει πρόβλημα στη σχέση μας;».
Κι όμως, πολλές φορές η απάντηση είναι πολύ λιγότερο δραματική και πολύ περισσότερο καθημερινή. Δεν έχει χαθεί απαραίτητα η έλξη. Έχει χαθεί η ενέργεια.
Το στρες, η εξάντληση, ο κακός ύπνος και το ατελείωτο mental load μπορούν να αφήσουν ελάχιστο χώρο για ερωτική διάθεση. Όχι επειδή δεν αγαπάς ή δεν επιθυμείς τον άνθρωπό σου, αλλά επειδή ο εγκέφαλός σου προσπαθεί ακόμη να θυμηθεί αν πλήρωσες τον λογαριασμό, αν έστειλες εκείνο το email και τι θα μαγειρέψεις αύριο.
Η επιθυμία χρειάζεται χώρο για να εμφανιστεί
Έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε την ερωτική επιθυμία σαν έναν διακόπτη. Είτε είναι ανοιχτός είτε είναι κλειστός. Στην πραγματικότητα, όμως, η επιθυμία επηρεάζεται από τη σωματική κατάσταση, την ψυχολογία, την ποιότητα της σχέσης και τις συνθήκες της καθημερινότητας.
Μάλιστα, δεν αισθάνονται όλοι αυθόρμητη επιθυμία πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε ερωτική επαφή. Για αρκετούς ανθρώπους η διάθεση μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά, μέσα από την τρυφερότητα, τη σωματική επαφή και το αίσθημα σύνδεσης. Αυτό θεωρείται φυσιολογικό και δεν σημαίνει αυτομάτως ότι κάτι έχει χαλάσει.
Για να μπορέσει, όμως, το σώμα να ανταποκριθεί, χρειάζεται πρώτα να αισθανθεί ότι δεν βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού.
Το στρες δεν είναι ιδιαίτερα σέξι
Όταν το μυαλό τρέχει από υποχρέωση σε υποχρέωση, δύσκολα μεταφέρεται ξαφνικά σε μια κατάσταση χαλάρωσης και ερωτισμού. Δεν αρκεί να κλείσει η πόρτα της κρεβατοκάμαρας. Ο εγκέφαλος δεν ξεχνά αυτομάτως όσα προηγήθηκαν μέσα στη μέρα.
Έρευνες έχουν συνδέσει το αυξημένο καθημερινό στρες με χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής δραστηριότητας, ικανοποίησης και επιθυμίας. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άνθρωπος αντιδρά με τον ίδιο τρόπο, δείχνει όμως πόσο έντονα μπορεί να επηρεάσει η ψυχική πίεση τη σεξουαλική ζωή.
Επομένως, όταν κάποιος λέει «δεν έχω διάθεση», μπορεί να μη λέει «δεν σε θέλω». Μπορεί να λέει «δεν αντέχω άλλη απαίτηση σήμερα», ακόμη κι αν δεν το έχει συνειδητοποιήσει.
Η εξάντληση κερδίζει ακόμη και την έλξη
Μπορεί να αγαπάς τον σύντροφό σου, να τον θεωρείς ελκυστικό και να θέλεις να παραμείνετε κοντά. Αν, όμως, το σώμα σου ζητά απεγνωσμένα ξεκούραση, το κρεβάτι αρχίζει να συμβολίζει κυρίως τον ύπνο.
Η κούραση δεν είναι δικαιολογία ούτε ένδειξη αδιαφορίας. Είναι σωματικό όριο. Όταν έχεις εξαντλήσει όλη σου την ενέργεια στη δουλειά, στις μετακινήσεις, στο σπίτι, στη φροντίδα των παιδιών ή στις αμέτρητες μικρές υποχρεώσεις, δεν περισσεύει πάντα κάτι για οικειότητα.
Ακόμη και το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων αναφέρει ότι το στρες και η κόπωση μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία για σεξ.
Μερικές φορές, λοιπόν, η πιο ερωτική κίνηση δεν είναι ένα εντυπωσιακό ραντεβού. Είναι να αναλάβει ο άλλος τις δουλειές, να παραγγείλετε φαγητό και να μπορέσεις επιτέλους να χαλαρώσεις χωρίς να σκέφτεσαι τι έμεινε πίσω.
Ο κακός ύπνος επηρεάζει περισσότερα απ’ όσα νομίζουμε
Ο ύπνος δεν αλλάζει μόνο τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την υπομονή μας. Μπορεί να επηρεάσει και τη σεξουαλική λειτουργία.
Σε μελέτη με 171 γυναίκες, η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου συνδέθηκε με υψηλότερη επιθυμία την επόμενη ημέρα. Κάθε επιπλέον ώρα ύπνου συνδέθηκε επίσης με αυξημένες πιθανότητες ερωτικής επαφής με σύντροφο.
Άλλη μεγάλη μελέτη σε γυναίκες μέσης ηλικίας έδειξε ότι η κακή ποιότητα ύπνου συνδεόταν με αυξημένες πιθανότητες σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Με απλά λόγια, είναι δύσκολο να νιώσεις ερωτική διάθεση όταν λειτουργείς με τέσσερις ώρες ύπνου, δύο καφέδες και καθόλου υπομονή.
Το mental load δεν φαίνεται, αλλά βαραίνει
Το mental load είναι όλη εκείνη η αόρατη δουλειά που απαιτείται για να λειτουργεί η καθημερινότητα. Να θυμάσαι τι λείπει από το σπίτι, ποιος έχει ραντεβού, πότε πρέπει να πληρωθεί κάτι, τι χρειάζεται να οργανωθεί και ποιος έχει ανάγκη από τι.
Δεν είναι μόνο οι δουλειές που κάνεις. Είναι το γεγονός ότι πρέπει να τις σκέφτεσαι, να τις προγραμματίζεις και να φροντίζεις να ολοκληρωθούν.
Όταν ένας άνθρωπος κουβαλά το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ευθύνης, μπορεί να αρχίσει να βλέπει τον σύντροφό του σαν ακόμη ένα άτομο που χρειάζεται να φροντίσει. Και είναι δύσκολο να περάσεις από τον ρόλο του διαχειριστή της καθημερινότητας στον ρόλο του ερωτικού συντρόφου μέσα σε λίγα λεπτά.
Πρόσφατη έρευνα σε ετεροφυλόφιλα ζευγάρια συνέδεσε την άνιση κατανομή των οικιακών ευθυνών με χαμηλότερη επιθυμία στις γυναίκες. Το εύρημα δεν αποδεικνύει ότι οι δουλειές του σπιτιού αποτελούν τη μοναδική αιτία, υπενθυμίζει όμως ότι η επιθυμία δεν διαμορφώνεται σε κοινωνικό κενό.
Το «βοηθάω στο σπίτι», μάλιστα, δεν είναι πάντα αρκετό. Η πραγματική ανακούφιση έρχεται όταν ο ένας δεν χρειάζεται να καθοδηγεί συνεχώς τον άλλον.
Πριν αμφισβητήσεις τη σχέση, κοίταξε την καθημερινότητα
Όταν μειώνεται η επιθυμία, αξίζει να εξετάσεις το πρόβλημα χωρίς πανικό αλλά και χωρίς να το αγνοείς.
Πώς κοιμάσαι; Πόσο κουρασμένη νιώθεις; Πόσες ευθύνες κουβαλάς μόνη σου; Υπάρχει χρόνος για χαλάρωση ή κάθε στιγμή της ημέρας έχει μετατραπεί σε υποχρέωση; Νιώθεις σύνδεση με τον σύντροφό σου ή συζητάτε μόνο για εκκρεμότητες; Οι απαντήσεις μπορεί να αποκαλύψουν ότι το πρόβλημα δεν βρίσκεται ανάμεσά σας. Βρίσκεται γύρω σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένεις να εξαφανιστούν όλες οι υποχρεώσεις για να επιστρέψει η επιθυμία. Πιθανότατα δεν θα εξαφανιστούν ποτέ. Σημαίνει ότι χρειάζεται να δημιουργήσετε συνειδητά περισσότερο χώρο για ξεκούραση, τρυφερότητα και ουσιαστική σύνδεση. Χωρίς πίεση, χωρίς μετρήσεις και χωρίς το σεξ να μετατρέπεται σε ακόμη ένα κουτάκι που πρέπει να τσεκαριστεί.
Η επιθυμία δεν διορθώνεται με ενοχές
Το χειρότερο που μπορεί να συμβεί όταν κάποιος δεν έχει διάθεση είναι να αισθανθεί ότι αποτυγχάνει ως σύντροφος. Η ενοχή και η πίεση σπάνια γεννούν επιθυμία. Συνήθως δημιουργούν ακόμη μεγαλύτερη απόσταση.
Η συζήτηση χρειάζεται να ξεκινά από την περιέργεια και όχι από την κατηγορία. Όχι «γιατί δεν με θέλεις πια;», αλλά «τι σε κουράζει αυτό το διάστημα και πώς μπορώ να σε στηρίξω;».
Και φυσικά, η χαμηλή επιθυμία δεν οφείλεται πάντα μόνο στην καθημερινή πίεση. Μπορεί να σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές, φάρμακα, πόνο, άγχος, κατάθλιψη, ζητήματα υγείας ή προβλήματα μέσα στη σχέση. Όταν η αλλαγή επιμένει, εμφανίζεται ξαφνικά ή προκαλεί στενοχώρια, χρειάζεται συζήτηση με γιατρό ή κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Πριν, όμως, αποφασίσεις ότι η σπίθα έσβησε, αναρωτήσου κάτι πιο απλό. Μήπως δεν χάθηκε η επιθυμία; Μήπως απλώς θάφτηκε κάτω από την κούραση, τις εκκρεμότητες και ένα μυαλό που δεν σταματά ποτέ να δουλεύει;