Εμμηνόπαυση και κολλαγόνο: Μπορούν τα συμπληρώματα να κάνουν πραγματικά τη διαφορά;
Η εμμηνόπαυση φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα και μία από αυτές είναι η σταδιακή απώλεια του κολλαγόνου. Καθώς τα επίπεδα των οιστρογόνων μειώνονται, ο οργανισμός παράγει λιγότερο κολλαγόνο, κάτι που επηρεάζει το δέρμα, τις αρθρώσεις, τα οστά, αλλά και τα μαλλιά και τα νύχια. Δεν είναι τυχαίο που πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι το δέρμα τους γίνεται πιο λεπτό και ξηρό, ενώ οι πόνοι στις αρθρώσεις ή η ευθραυστότητα των νυχιών αρχίζουν να εμφανίζονται πιο συχνά.
Τα τελευταία χρόνια, τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν βρεθεί στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος και όχι άδικα. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου, όταν λαμβάνονται καθημερινά για αρκετές εβδομάδες, μπορούν να προσφέρουν μια μέτρια αλλά υπαρκτή βοήθεια. Έχουν συσχετιστεί με καλύτερη ελαστικότητα και ενυδάτωση του δέρματος, ενώ φαίνεται ότι μπορούν να συμβάλουν και στη μείωση της δυσκαμψίας ή του πόνου στις αρθρώσεις.
Παράλληλα, υπάρχουν ενδείξεις ότι το κολλαγόνο μπορεί να υποστηρίξει την οστική πυκνότητα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς ο κίνδυνος οστεοπενίας και οστεοπόρωσης αυξάνεται με την ηλικία. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει βελτίωση στην αντοχή των νυχιών και πιθανώς στην ποιότητα των μαλλιών.
Η μορφή που έχει μελετηθεί περισσότερο είναι το υδρολυμένο κολλαγόνο, γνωστό και ως πεπτίδια κολλαγόνου. Οι περισσότερες έρευνες έχουν χρησιμοποιήσει ποσότητες 5 έως 10 γραμμαρίων ημερησίως, με διάρκεια τουλάχιστον 8 έως 12 εβδομάδων.
Φυσικά, το κολλαγόνο δεν αποτελεί μαγική λύση. Τα αποτελέσματά του είναι συνήθως ήπια και λειτουργεί καλύτερα όταν συνοδεύεται από μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκή πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D, καθώς και από τακτική άσκηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους θεωρείται ασφαλές, ωστόσο όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά ή στο ήπαρ, ιστορικό νεφρολιθίασης ή αλλεργίες σε συγκεκριμένες ζωικές πηγές καλό είναι να συμβουλεύονται πρώτα τον γιατρό τους.
Με λίγα λόγια, το κολλαγόνο δεν σταματά τη γήρανση ούτε υπόσχεται θαύματα. Μπορεί όμως να αποτελέσει έναν μικρό σύμμαχο σε μια περίοδο της ζωής όπου το σώμα περνά σημαντικές αλλαγές και χρειάζεται ακόμη περισσότερη φροντίδα.