Silent walking: Το πιο απλό wellness trend!
Υπάρχει μια μικρή λεπτομέρεια στην καθημερινότητά μας που περνά σχεδόν απαρατήρητη. Σπάνια κάνουμε μόνο ένα πράγμα. Περπατάμε και ακούμε podcast. Πηγαίνουμε μέχρι το περίπτερο και ανοίγουμε TikTok. Βγαίνουμε βόλτα για να χαλαρώσουμε και τελικά γεμίζουμε άλλα 40 λεπτά με ήχο, εικόνες και πληροφορία. Κάπως έτσι το «silent walking» έγινε μία από τις πιο συζητημένες wellness συνήθειες των τελευταίων ετών. Και όχι επειδή υπόσχεται θαύματα αλλά επειδή προτείνει κάτι σχεδόν ξεχασμένο. Να βγεις για περπάτημα χωρίς τίποτα στα αυτιά σου. Χωρίς μουσική. Χωρίς podcasts. Χωρίς scrolling. Μόνο εσύ και η διαδρομή.
Δεν είναι καινούργια ιδέα. Απλώς της δώσαμε όνομα
Παρότι το trend απογειώθηκε μέσα από τα social media, η λογική του δεν είναι νέα. Μοιάζει αρκετά με πρακτικές mindful walking και συνειδητής παρουσίας που χρησιμοποιούνται εδώ και χρόνια ως τρόποι αποφόρτισης και παρατήρησης του παρόντος. Η διαφορά είναι ότι εδώ δεν υπάρχει «πρωτόκολλο ευεξίας».
Δεν χρειάζεται να κάνεις διαλογισμό, να μετράς αναπνοές ή να πετύχεις κάποια κατάσταση ηρεμίας. Η ιδέα είναι πολύ πιο απλή. Να αφήσεις για λίγο τον εγκέφαλο χωρίς συνεχή είσοδο νέων ερεθισμάτων. Και για αρκετούς ανθρώπους αυτό αποδεικνύεται πιο δύσκολο απ’ όσο ακούγεται.
Η αμηχανία των πρώτων λεπτών ίσως λέει περισσότερα απ’ όσο νομίζεις
Όσοι δοκιμάζουν silent walking συχνά περιγράφουν κάτι ενδιαφέρον. Τα πρώτα λεπτά μοιάζουν περίεργα. Ξαφνικά παρατηρείς πόσο αυτόματα ψάχνεις κάτι να ακούσεις. Πόσο γρήγορα πιάνεις το κινητό. Πόσο δύσκολο είναι να μην γεμίσεις κάθε κενό. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι λάθος. Ίσως απλώς δείχνει πόσο συνηθισμένοι έχουμε γίνει στη διαρκή κατανάλωση περιεχομένου.
Τι λένε πραγματικά οι ειδικοί
Εδώ χρειάζεται λίγη προσοχή γιατί το ίδιο το «silent walking» δεν έχει μελετηθεί εκτενώς ως ξεχωριστή πρακτική. Υπάρχουν όμως αρκετά δεδομένα για το περπάτημα, τη συνειδητή προσοχή και την παραμονή σε πιο ήρεμα περιβάλλοντα.
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι περπατήματος σε εξωτερικό χώρο συνδέονται με μεγαλύτερη χαλάρωση, καλύτερη προσοχή και μικρότερη ψυχική κόπωση. Παράλληλα, πρακτικές mindful walking έχουν συσχετιστεί με μείωση άγχους και στρες σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Δεν σημαίνει ότι ένα ήσυχο περπάτημα θεραπεύει την υπερένταση ή αντικαθιστά την ψυχολογική υποστήριξη. Μπορεί όμως να λειτουργήσει σαν μικρό διάλειμμα για έναν εγκέφαλο που έχει μάθει να αλλάζει ερέθισμα κάθε λίγα δευτερόλεπτα.
Μήπως τελικά αυτό που μας λείπει δεν είναι άλλη μία συνήθεια;
Το ενδιαφέρον με το silent walking είναι ότι δεν ζητά χρόνο, εξοπλισμό ή πειθαρχία. Ζητά μόνο να μη γεμίσεις τον χρόνο. Δέκα λεπτά πριν τη δουλειά. Μια μικρή διαδρομή μετά από δύσκολη μέρα. Μια βόλτα χωρίς να βάλεις κάτι να παίζει. Και αν στην αρχή σου φανεί βαρετό, ίσως αυτό να είναι μέρος του πειράματος. Γιατί πολλές φορές δεν ψάχνουμε άλλη μία τεχνική αυτοβελτίωσης. Ψάχνουμε λίγη ησυχία.